Pilates terapeutikoa
Pilates entzutean gehienetan estiramenduekin lotzen dugu, baina metodo hau hori baino gehiago da.
Postura egokiak mantentzeko muskulatura lantzen da, pixkanaka hobeto sentitzeko eta ondorioz bizi kalitatea hobetzeko.
Lan motak
- Gorputza estiratuz lantzea
- Artikulazio eta ligamenduak indartu
- Zeharkako abdominala indartu (barru-barruan dugun faja naturala)
- Berredukatze posturala
- Gorputzaren pertzepzioa, koordinazioa eta kontrola landu
- Zoru pelbikoa indartu, arazoak prebenitu edo sendatzeko.
- Oreka landu
- Erlaxazioa
Ordutegia
Hiru talde:
Astelehena eta asteazkena: 15:15-16:15
Asteartea eta osteguna: 10:15-11:15
Asteartea: 19:30-20:30
Hipopresiboak:
Astelehena: 10:30-11:15
Asteartea: 20:30-21:15
Haurdunaldi ondoren
- Gorputza bere onera bueltatzen lagundu
- Zoru pelbikoaren tonua berreskuratu
- Gorputzaren tonu orokorra landu
Nori zuzendua
- Edonori. Atentzio eta erritmo pertsonalizatua. Hainbat lesioen kasuan gomendagarria da horiek sortzen dituzten molestiak gutxitu eta prebenitzeko.
- Haurdunentzat eta haurra izan ondoren gutxienez bi hilabete pasa duten amentzat.
Ordutegia
Haurdunentzat:
Osteguna, 11:15-12:15
Haurdunaldi ondorenerako:
Astelehena, 11:15-12:15